La dépression est une perte d’estime de soi. Quand on est déprimé, on est certain que l’on ne vaut plus rien, que tout ce qu’on pourrait entreprendre est voué à l’échec. D’ailleurs, on n’entreprend plus rien, on se laisse aller au désespoir, plus rien n’a de sens, la vie ne vaut plus la peine d’être vécue, l’avenir est noir.

Gagner l’estime de soi suppose qu’on ne place pas la barre trop haut ni trop bas. Trop haut nous conduit à l’insatisfaction et à l’échec, au découragement, car on ne peut pas relever le défi qu’on s’est fixé. Trop bas nous condamne à nous sous-estimer, à perdre confiance en soi.

Quand on est déprimé, on s’intègre mal ou pas aux différents groupes qui nous entourent. Ils nous renvoient alors une image négative, un rejet qui nous enferme dans un cercle vicieux. Plus on est déprimé, plus le groupe nous rejette et plus on se sent indigne des autres et de la vie.

Comment reprendre confiance ?

Il faut gagner l’estime de soi, se fixer des objectifs raisonnables et reprendre progressivement confiance. C’est bien sûr plus facile à dire qu’à faire. Quand on est au plus profond de la dépression, on n’a plus aucune envie de progresser, tout semble vain, d’ailleurs la vie nous le confirme à chaque instant. Les antidépresseurs peuvent permettre de franchir un seuil et de reprendre pied mais il faut continuer à se battre après, pour ne pas sombrer à nouveau.

L’estime de soi est un combat de tous les jours. On doit noter les progrès que l’on fait, ne rien négliger, tout pas accompli est une victoire. Il faut l’apprécier et se fixer d’autres objectifs. Bien sûr, tout n’est pas linéaire et l’amélioration n’est pas constante. La vie nous réserve parfois ou souvent des mauvaises surprises et on peut rechuter.

Il est important de considérer les échecs à leur juste valeur. Ne pas s’en rendre coupable mais ne pas non plus s’excuser de tout. On n’est pas responsable de la méchanceté du monde mais le monde n’est pas non plus éternellement ni uniformément méchant. On doit apprendre à bâtir des relations avec un cercle d’amis, leur faire confiance et leur confier des choses.

Plus on est en confiance, plus la relation est riche et on peut reprendre espoir en la vie. Ne pas négliger ses amis est essentiel, leur envoyer des signes qui montrent qu’on pense à eux. Ne pas les assommer avec notre désespoir tout en leur confiant des choses, un peu au début, puis de plus en plus, au fur et à mesure que la confiance se crée et s’enrichit.

Quand on n’est plus seul, on peut se réjouir de compter pour certains et on s ‘aperçoit qu’il n’est pas nécessaire de plaire à tout le monde (barre trop haute) ni de déplaire à tous (barre trop bas).

La difficulté est bien sûr quand on est déprimé de trouver des personnes à qui faire confiance et qui s’intéressent à soi. On peut essayer de reprendre contact avec d’anciens amis ou avec sa famille. On peut aussi faire l’effort de connaitre de nouvelles personnes et apprendre petit à petit à cultiver des relations positives.